fimmtudagur, febrúar 26, 2009
kl. 7:30 Súrmjólk, múslí, rúsínur, djúsglas
kl. 13:00 1/3 af 500 gr vanilluskyr, 2 hrökkbrauð með osti
kl. 15:30 1 protein bar
kl. 13:00 1/3 af 500 gr vanilluskyr, 2 hrökkbrauð með osti
kl. 15:30 1 protein bar
Bryndis
7:30 Hafragrautur, 1/2 djusglas, rusinur og pillur
9:30 1 hafrakex og 1 bruda
11:30 kiwi
12:00 Innibandy
13:00 Banani
14:00 1 diskur pasta med raudri sosu, pinu parmesan og tveimur einmanna sveppabitum og 1 egg
17:30 pasta og graenmeti
18:00-23:00 4 bjorar
7:30 Hafragrautur, 1/2 djusglas, rusinur og pillur
9:30 1 hafrakex og 1 bruda
11:30 kiwi
12:00 Innibandy
13:00 Banani
14:00 1 diskur pasta med raudri sosu, pinu parmesan og tveimur einmanna sveppabitum og 1 egg
17:30 pasta og graenmeti
18:00-23:00 4 bjorar
miðvikudagur, febrúar 25, 2009
kl. 7:30 Súrmjólk, múslí, djúsglas, rúsínur
kl. 9:30 Leikfmi
kl. 12:00 Tortillas með hakki, salat, 2 sneiðar bananabrauð
kl. 16:00 Herbalife protein bar
kl. 20:00 1 glas smoothies (kiwi, epli, djús, hreint skyr) + 1/2 protein bar
kl. 9:30 Leikfmi
kl. 12:00 Tortillas með hakki, salat, 2 sneiðar bananabrauð
kl. 16:00 Herbalife protein bar
kl. 20:00 1 glas smoothies (kiwi, epli, djús, hreint skyr) + 1/2 protein bar
Bryndis
7:30 Hafragrautur, rusinur, 1/2 djusglas og pillur
10:00 1 hafrakex og 1 brugda
12:00 Willys lasagnes (eg tharf ad fara ad elda)
15:00 Kiwi og mandarina
18:00 pasta m. raudri sosu, smjörbaunum oog sveppum, borid fram med hvitlauksbraudi, mini eggi og parmesan
19:00 4 sneidar ostur og 1 skeid sulta
19:00 4 km göngutur
21:00 500 g sukkuladi (maribou appelsinu) = 250 kcal
7:30 Hafragrautur, rusinur, 1/2 djusglas og pillur
10:00 1 hafrakex og 1 brugda
12:00 Willys lasagnes (eg tharf ad fara ad elda)
15:00 Kiwi og mandarina
18:00 pasta m. raudri sosu, smjörbaunum oog sveppum, borid fram med hvitlauksbraudi, mini eggi og parmesan
19:00 4 sneidar ostur og 1 skeid sulta
19:00 4 km göngutur
21:00 500 g sukkuladi (maribou appelsinu) = 250 kcal
þriðjudagur, febrúar 24, 2009
kl. 8:30 Súrmjólk, múslí, rúsínur, glas djús
kl. 14:30 Salat, 2 skinkusneiðar, cashew hnetur, 1 egg
kl. 17:30 Shape tími
kl. 19:30 1 tortilla með miklu hakki
kl. 20:15 Dans
kl. 14:30 Salat, 2 skinkusneiðar, cashew hnetur, 1 egg
kl. 17:30 Shape tími
kl. 19:30 1 tortilla með miklu hakki
kl. 20:15 Dans
6:45 1/2 djusglas + vitamin+ lysi
7:30-8:30 bodypump
9:00 hafragrautur m. rusinum
9:30 1 stykki thunnt matarkex (35 kcla samkvaemt pakkningu)
12:30 1/2 frosin pitsa med pepparoni (var samt ekki frosin er eg at hana)
15:00 1 mandarina og eitt granny smith epli
16:30 Hljop 4.8 km
17:45 1/2 pitsa med pepperoni og kok light i dos
7:30-8:30 bodypump
9:00 hafragrautur m. rusinum
9:30 1 stykki thunnt matarkex (35 kcla samkvaemt pakkningu)
12:30 1/2 frosin pitsa med pepparoni (var samt ekki frosin er eg at hana)
15:00 1 mandarina og eitt granny smith epli
16:30 Hljop 4.8 km
17:45 1/2 pitsa med pepperoni og kok light i dos
mánudagur, febrúar 23, 2009
kl. 8:00 Súrmjólk, múslí, rúsínur, glas djús
kl. 12:00 1 skál svínagúllassúpa
kl. 16:30 2 bakerísbollur með sultu og rjóma
kl. 19:00 Plokkfiskur, 1 rúgbrauðssneið með kæfu. 1 bakarísbolla
kl. 21:00 Nokkrir bitar melóna
kl. 12:00 1 skál svínagúllassúpa
kl. 16:30 2 bakerísbollur með sultu og rjóma
kl. 19:00 Plokkfiskur, 1 rúgbrauðssneið með kæfu. 1 bakarísbolla
kl. 21:00 Nokkrir bitar melóna
Bryndis
8:00 Hafragrautur m. rusinum, 1/2 djusglas, lysistöflur og vitamin
11:40 400 g af Willy's graenmetis lasagnea (520 Kcal)
13:00 badminton 1 timi
14:30 litil dos kok light
18:00 1/2 luka rusinur
19:00 1/2 frosin pepperonipitsa + 1/4 diskur franskar
20:00 1 luka kornfleks og rusinur
8:00 Hafragrautur m. rusinum, 1/2 djusglas, lysistöflur og vitamin
11:40 400 g af Willy's graenmetis lasagnea (520 Kcal)
13:00 badminton 1 timi
14:30 litil dos kok light
18:00 1/2 luka rusinur
19:00 1/2 frosin pepperonipitsa + 1/4 diskur franskar
20:00 1 luka kornfleks og rusinur
sunnudagur, febrúar 22, 2009
kl. 11:00 Súrmjólk, múslí, djúsglas og rúsínur
kl. 14:30 hljóp 5,2 km úti
kl. 16:00 vanilluskyr, 1/3 samloka með skinku og sósu, nokkrir bitar melóna
kl. 20:00 10 döðlur
kl. 24:00 2 matarkex og 1 glas undanrenna
kl. 14:30 hljóp 5,2 km úti
kl. 16:00 vanilluskyr, 1/3 samloka með skinku og sósu, nokkrir bitar melóna
kl. 20:00 10 döðlur
kl. 24:00 2 matarkex og 1 glas undanrenna
