laugardagur, janúar 14, 2006
Bryndís
8:00 1/2 appelsínuglas
8:30-9:30 Extreme
10:00 hafragrautur m. rúsínum, kalk, vítamín og lýsi (400 kcal)
10:50-11:40 Badminto
13:00 Tortillasamloka (3 litlar tortillur m. chillisosu, gerviosti og grænmeti, hitað á pönnu) (u.þ.b. 400 kcal)
16:00 2 kanilsnúðar (findus=260 kcal)
18:30 2 litlar tortillur með kjúkling, grænmeti, salsa og avocado (u.þ.b. 700 kcal)
Samtals um 1800 kcal
Hilda
11:00 Skál af súrmjólk með rúsínum og hafrakoddum. C-vítamín freyðitafla
14:00 Pylsa og pepsí max
18:00 hrökkbrauð með spægipylsu og hrökkbrauð með osti
19:00 1/2 pítsa (freshetta)
21:00 Úps, var víst dugleg að borða vínber, ritzkex með smurosti og nammi :os
8:00 1/2 appelsínuglas
8:30-9:30 Extreme
10:00 hafragrautur m. rúsínum, kalk, vítamín og lýsi (400 kcal)
10:50-11:40 Badminto
13:00 Tortillasamloka (3 litlar tortillur m. chillisosu, gerviosti og grænmeti, hitað á pönnu) (u.þ.b. 400 kcal)
16:00 2 kanilsnúðar (findus=260 kcal)
18:30 2 litlar tortillur með kjúkling, grænmeti, salsa og avocado (u.þ.b. 700 kcal)
Samtals um 1800 kcal
Hilda
11:00 Skál af súrmjólk með rúsínum og hafrakoddum. C-vítamín freyðitafla
14:00 Pylsa og pepsí max
18:00 hrökkbrauð með spægipylsu og hrökkbrauð með osti
19:00 1/2 pítsa (freshetta)
21:00 Úps, var víst dugleg að borða vínber, ritzkex með smurosti og nammi :os
föstudagur, janúar 13, 2006
Bryndís
10:00 Hafragrautur m. rúsínum, 1/2 djúsglas, lýsi, vítamín og kalktöflur (450 kcal)
12:00 2 döðlur(60 kcal)
13:30 1/2 skammtur grænmetislasagnea, 1/2 hvítlauksbrauð, 1 avocado, 1/2 appelsínusafaglas (450 kcal)
16:00 Pera (ekki ljósa :)) (100kcal)
17:30-18:30 Body shape
19:00 Pínu grænmetislasagnea, ristabrauð m.e pínu smjörlíki, 1 egg, 2 döðlur (500 kcal)
21:00 Popp (Poppað í potti) (200kcal)
Samtals um 1800 kcal
Hilda
7:30 Súrmjólk með hafrakoddumog rúsínum, c-vítamínfreyðitafla
8:30-8:50 Þrekstigi
10:30 Epli
12:00 Steiktar núðlur með grænmeti, ekki svo mikið (var enn pínu svöng eftir máltíðina)
16:00 Hrökkbrauð með spægipylsu og léttjógúrt
20:00 Kjúklingaréttur (ekkert rosa hollur, með snakki og sósu)
21:00 2 skúffukökusneiðar
10:00 Hafragrautur m. rúsínum, 1/2 djúsglas, lýsi, vítamín og kalktöflur (450 kcal)
12:00 2 döðlur(60 kcal)
13:30 1/2 skammtur grænmetislasagnea, 1/2 hvítlauksbrauð, 1 avocado, 1/2 appelsínusafaglas (450 kcal)
16:00 Pera (ekki ljósa :)) (100kcal)
17:30-18:30 Body shape
19:00 Pínu grænmetislasagnea, ristabrauð m.e pínu smjörlíki, 1 egg, 2 döðlur (500 kcal)
21:00 Popp (Poppað í potti) (200kcal)
Samtals um 1800 kcal
Hilda
7:30 Súrmjólk með hafrakoddumog rúsínum, c-vítamínfreyðitafla
8:30-8:50 Þrekstigi
10:30 Epli
12:00 Steiktar núðlur með grænmeti, ekki svo mikið (var enn pínu svöng eftir máltíðina)
16:00 Hrökkbrauð með spægipylsu og léttjógúrt
20:00 Kjúklingaréttur (ekkert rosa hollur, með snakki og sósu)
21:00 2 skúffukökusneiðar
fimmtudagur, janúar 12, 2006
Markmið: 65 kg þann 9. mars 2006
Bryndís:
Þyngd:68,5 kg
Hæð: 171 cm
Hilda:
Þyngd: 67,7 kg
Hæð: 169 cm
Bryndís
9:00 skál af hafragraut með rúsínum + 1/2 glas appelsínusafi (hreinn)
10:30 epli
11:30 1/4 heimalöguð pítsa (12") með grænmeti og gerviosti
14:00 4 skeiðar hrísgrjón, kjúlli og paprika í satay sósu
1 avocado
16:20 Kiwi
18:00 4 döðlur
19:00 Heimagert grænmetislasagnea m. gerviosti + 1/2 myllu hvítlauksbrauð
20:00-21:00 Extreme þjálfun
21:00 1/2 appelsínusafaglas
Hilda
7:30 skál af súrmjólk með hafrakoddum og rúsínum, c-vítamín freyðitafla
8:00-8:25 Þrekstigi
10:00 Banani
12:00 Fiskiborgari
hamborgarabrauð
grænmetissósa
1/2 diskur grænmeti
2 gráfíkjur, 1 daðla
15:00 örþunn sneið kaka
16:30 Léttjógúrt
kl.17:20-18:15 Body Combat
kl. 20:00 Steiktar núðlur, nokkrar djúpsteiktar rækjur
hrísgrjón og sósa
kl. 21:30 4 bitar melóna
Bryndís:
Þyngd:68,5 kg
Hæð: 171 cm
Hilda:
Þyngd: 67,7 kg
Hæð: 169 cm
Bryndís
9:00 skál af hafragraut með rúsínum + 1/2 glas appelsínusafi (hreinn)
10:30 epli
11:30 1/4 heimalöguð pítsa (12") með grænmeti og gerviosti
14:00 4 skeiðar hrísgrjón, kjúlli og paprika í satay sósu
1 avocado
16:20 Kiwi
18:00 4 döðlur
19:00 Heimagert grænmetislasagnea m. gerviosti + 1/2 myllu hvítlauksbrauð
20:00-21:00 Extreme þjálfun
21:00 1/2 appelsínusafaglas
Hilda
7:30 skál af súrmjólk með hafrakoddum og rúsínum, c-vítamín freyðitafla
8:00-8:25 Þrekstigi
10:00 Banani
12:00 Fiskiborgari
hamborgarabrauð
grænmetissósa
1/2 diskur grænmeti
2 gráfíkjur, 1 daðla
15:00 örþunn sneið kaka
16:30 Léttjógúrt
kl.17:20-18:15 Body Combat
kl. 20:00 Steiktar núðlur, nokkrar djúpsteiktar rækjur
hrísgrjón og sósa
kl. 21:30 4 bitar melóna
